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快赢网站首页,早餐:水果燕麦粥这样做实在太美味,碗盘都要舔干净

2020-01-11 17:06:21 950人参与  950条评论

快赢网站首页,早餐:水果燕麦粥这样做实在太美味,碗盘都要舔干净

快赢网站首页,健身人群在选择碳水化合物时应避开精米、精面,而相较之下,燕麦有着更多的膳食纤维,和更低的 gi,让你吃完早餐后更加精力充沛! 热量 442 千卡 | 碳水 75 克 | 蛋白质 18 克 | 脂肪 7 克

by 三角猫__

1、取45g脱脂奶粉冲调,冲调均匀后倒入奶锅。

2、奶锅中加入50g原粒燕麦,小火炖煮,同时注意持续搅拌,避免粘锅。

3、待燕麦颗粒吸饱水分,整锅粥变浓稠后盛出,牛奶的浓醇和燕麦的清香充分碰撞,变成一碗温暖饱足的元气早餐。

4、新鲜水果切片。

5、将水果及坚果在做好的粥上码放整齐,即可享用。

新的一周,就从一餐元气满满的早饭开始吧!不好好吃早饭的话,可是会变胖的噢。

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